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Muitas pessoas se concentram na perda de peso apenas diante de datas especiais ou estações quentes, mas acabar com a barriga indesejada além do mais colabora Junto a saúde, visto que reduz o risco de doenças como infarto, artrose, diabetes e insuficiência renal.

A dieta seca bariga é mais fácil do que parece. Já foram criadas diversas versões e a que apresentamos a seguir leva apenas uma semana e promete resultados satisfatórios.

Dicas para secar barriga rápido

Embora o cardápio da dieta seca barriga promova emagrecimento, como a Dieta do Ovo, para potencializar resultados é indicado identificar e corrigir erros da rotina alimentar, assim como praticar atividades físicas regularmente.

Adote as seguintes dicas para secar barriga:

• Evite ficar mais do que três horas sem se alimentar;
• Não se prive de comer seus pratos favoritos, mas opte por pequenas porções acompanhadas de vegetais e frutas;
• Beba bastante água: quem está mal hidratado sente mais fome;
• Mantenha distância de alimentos que não necessitem de talheres para comer: desta forma, você elimina escolhas gordurosas e altamente calóricas, como salgadinhos, biscoitos, bolos e pães;
• Ao preparar seu prato, comece pelos alimentos saudáveis: desta maneira, sobrará menos espaço para as comidas gordurosas;
• Mastigue bem: quem come muito rápido, além de ter uma digestão mais demorada, deixa de saborear o alimento e acaba comendo quantidade maior;
• Tente ter um café da manhã saudável no final de semana: isso ajuda a manter o metabolismo acelerado e dá sensação de bem-estar;
• Não coma em frente à televisão: quando se come assistindo TV, em geral, consome-se 40% a mais. São os chamados alimentos “não pensados”, pois vêm à boca sem ver;
• Durma bem: a falta de descanso faz com que o hormônio leptina, que regula o apetite, informe o cérebro que precisa de mais energia e, com isso, gere fome;
• Não abuse das bebidas alcoólicas: pode não parecer, mas elas são bastante calóricas;
• Se você comer muito algum dia, não cometa o erro de não se alimentar no dia seguinte. Uma dica é beber bastante água e ingerir frutas, saladas e queijos magros

Alimentos para Dieta

Evitar produtos industrializados, gorduras ruins, frituras, refrigerantes e outros produtos do tipo é só o início de uma longa lista de alimentos proibidos. Porém, uma que ninguém espera é o cuidado ao ingerir produtos light ou diet. Essa dieta deixa claro que não é bom consumir produtos desse tipo, pois não pioram em uma coisa, mas pioram em outra como no açúcar, por isso o ideal é sempre produtos 100% naturais. Alguns alimentos que entram nessa dieta são:

• Grãos
• Verduras e legumes
• Frutas
• Leguminosas
• Temperos naturais
• Cereais integrais

Cardápio

• Para o café da manhã: ovo cozido (uma vez a cada dois dias) meia embalagem (pequena) de queijo cottage com baixo teor de gordura, vários frutos como figo por exemplo, um copo de suco, café ou chá sem açúcar.
• Para o almoço: 100g de frango ou carne cozida, milho ou ervilha em lata, fruta e suco. Se você não gosta de enlatados, pode substituir por legumes cozidos, menos a batata. Vagem, cenoura e chuchu são boas opções.
• Para o jantar: couve-flor cozida ou 2 a 3 vegetais, você pode comer arroz ou trigo-sarraceno. Como uma sobremesa – uma pera ou uma maçã, metade de um pacote de queijo cottage restante após o café da manhã e suco.

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— Oscar Wilde.

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